Čo si zobrať na túru

Letné hory lákajú a na ich zdolávanie je potrebná dostatočná výbava. Viete, čo všetko si musíte pripraviť?

Pamätať si všetko, čo si treba zbaliť na turistiku nie je pre každého samozrejmosť. Preto vám prinášame kontrolný zoznam a niekoľko praktických informácií k nemu.

Chýbajúce veci v batohu, vám môžu túru poriadne skomplikovať, ich nadmerné množstvo zasa zbytočne zaťažiť. Predstavte, že si zabudnete bundu a zmoknete do nitky, alebo si zoberiete príliš veľa vecí a váš ruksak vás bude celou cestou ťahať dozadu. Z ohľadom na oba extrémy si vám preto odporúčame si nasledujúci zoznam upraviť podľa potreby. Zohľadnite dĺžku a náročnosť túry, počasie, vašu fyzickú kondíciu i odľahlosť trasy od civilizácie.

Oblečenie a obuv

Vrstvenie oblečenia je najlepším spôsobom obliekania na túru. Podľa počasia alebo vášho aktuálneho pocitu pri výstupe nahor si môžete oblečenie pridávať, alebo vyzliekať. Najlepšie sú tri vrstvy. Prvá spodná vrstva slúži na odvádzanie potu a mala by byť z rýchloschnúceho materiálu. Druhá vsrtva by mala byť termoizolačná, ale zároveň dostatočne priedušná, aby odvádzala vlhkosť. A tretia vrstva by mala chrániť pred dažďom, vetrom a chladom.

Nezabudnite vždy pred túrou skontrolovať  predpoveď počasia, no i tak majte na vedomí, že počasie v horách sa môže kedykoľvek neočakávane zmeniť. Vždy zvážte, či idete na turistiku sami, aké je aktuálne ročné obdobie, sledujte aktuálne výstrahy a zohľadnite, v akom teréne sa budete pohybovať.

Batoh - kvalitný turistický batoh je základ. Práve v ňom budete nosiť všetko ostatné. Dôležité je, aby vám sedel a bol dostatočne veľký. Na jednodňovú turistiku by mal postačiť batoh veľkosti 30 litrov.

Spodná bielizeň - najlepšie spodné prádlo vás udrží v teple, ale zároveň vám nebude horúco. Malo by byť z rýchloschnúcej tkaniny a dobre odvádzať vlhkosť. Uprednostnite prírodné materiály, ako merino, vhodné sú aj kvalitné syntetické vlákna, ktoré pri turistike takisto splnia účel.

Tričko - kvalitné tričko z materiálov, ktoré sú vzdušné a dobre odvádzajú vlhkosť je najlepšia investícia z dlhodobého hľadiska. Materiál ako merino je drahší, ale pohodlie a komfort, ktorý vám prinesie počas celej túry bude stáť za to. Odporúčame pribaliť aj tričko s dlhým rukávom proti otravnému hmyzu, alebo aby ste sa nespálili na ostrom horskom slnku.

Nohavice - podľa počasia, alebo vašich preferencií si zoberte krátke, alebo dlhé. Materiál opäť uprednostnite rýchloschnúci.

Bunda - ľahká outdoorová bunda z vodeodolného materiálu (napríklad známy GORE-TEX) vám príde vhod v prípade dažďu alebo vetra.

Topánky - turistická obuv je taktiež základom pre každého zodpovedného turistu. Veľa úrazov v horách sa stáva kvôli nesprávne zvolenej obuvi. Správna obuv musí chrániť členok a mať pevnú podošvu.

Ponožky - vlna alebo iný funkčný materiál, ktorý udrží nohy v suchu je aj pri ponožkách určite najlepšia voľba.

Náhradné oblečenie - náhradné ponožky, tričko, nohavice sú vhodné v prípade, že sa nadmerne spotíte alebo napríklad spadnete do potoka.

Oblečenie v prípade dažďa, alebo nepriaznivého počasia

Oblečenie do dažďa - pršiplášť, bunda alebo nohavice do dažďa si určite pribaľte, ak idete s deťmi, alebo na dlhšiu túru do hôr, kde je počasie veľmi premenlivé.

Teplá bunda - na jeseň, skorú jar, alebo v zime nezabudnite na bundu s  dostatočnými termoizolačnými vlastnosťami, správne zvolenú podľa predpovede počasia.

Dlhé spodné prádlo - v chladnom počasí je kvalitné dlhé spodné prádlo voľba číslo jeden. Dôležité je, aby dobre odvádzalo pot a vlhkosť sa v ňom nedržala. Už spomínané merino tieto funkcie spĺňa na 100 percent.

Doplnky - rukavice, čiapka a šál z príjemných hrejivých nedráždivých materiálov.

Jedlo a pitie

Raňajky pred túrou sú veľmi dôležité. Vyberte si niečo energetické, čo vám nezaťaží žalúdok. Ovsená kaša s orechmi a medom je príklad ideálnych raňajok, ktoré vám dodajú energiu na 2-3 hodiny.

Na trhu je množstvo energetických „snackov“, stačí si len vybrať podľa vašej chuti. Dobré sú aj sladkosti, špeciálne ak máte so sebou deti, ktoré nimi môžete i tak trochu motivovať. Ovocie, zelenina, syr, sendviče, ale aj konzervy a párky sú výborný typ na jedlo na túre. Môžete si aj niečo uvariť a na túre iba zohriať, pokiaľ si zoberiete aj plynový varič.  Jedla si vždy zoberte naviac, lepšie nejaké priniesť späť, ako nemať z čoho dočerpať energiu. 

Vodný filter - alebo chemické čistenie na čistenie vody v prírode. Existuje viacero možností, kde si v prírode doplniť vodu. Jej kvalita a čistota však nie je istá, preto vám pomôže filter, ktorý vás zbaví nebezpečných baktérií a voda sa stane bezpečnou na pitie.

Snacky - proteínové tyčinky alebo nakrájaná zelenina a ovocie, ktoré zaženú hlad a dodajú vám energiu.

Olovrant- plnené bagety, chleby, alebo sendviče.

Obed - môže byť obložená bageta, cestovinový šalát, prípadne si môžete zobrať turistický plynový varič a zohriať teplé jedlo. Ak viete, že sa na vašej ceste nachádzajú miesta určené na opekanie a máte dostatok času, môžete si dať na obed aj opekané špekáčiky.

Navigácia

Mapa - klasická mapa vás nikdy nesklame, nevybijú sa v nej baterky, ani nestratí signál.

GPS navigácia - ak uprednostňujete GPS navigáciu, nezabudnite si nabiť baterky a vziať aj jedny rezervné.

Kompas - naučte s ním pracovať aj deti. Nielen, že sa im to v živote zíde, ale môžete ich ním aj motivovať, keď už nevládzu.

Pohotovosť a prvá pomoc

Pri príprave lekárničky sa zoznámte s jej obsahom. Vždy si prezrite, ako sa čo používa a čo všetko v nej máte, aby sa vám nestalo, že v prípade potreby niečo z nej uvidíte prvýkrát a nebudete vedieť, ako sa to používa.

Ak máte možnosť, urobte si kurz prvej pomoci. Nič vám nenahradí vedomosti, ktoré vám odovzdajú profesionáli.

K základnému zoznamu lekárničky si môžete pridať vlastný, personalizovaný podľa osobných potrieb vás, či vašej rodiny.

Lekárnička

• Antiseptické utierky
• Dezinfekcia /betadine/ - na dezinfekciu rany
• Obväz
• Gázové vankúšiky/ štvorčeky
• Leukoplasty - na prelepenie rany
• Lieky na zmiernenie bolesti - bolesť hlavy vám môže znepríjemniť celý deň
• Fenistil alebo iný krém pri bodnutí hmyzom
• Antihistaminikum na liečbu alergických reakcií
• Pinzeta na vyberanie kliešťov, triesok a pod.
• Príručka prvej pomoci alebo informačné karty  

Alternatívne

• Elastický obväz
• Trojuholníkový obväz
• Hemostatická gáza (zastavujúca krv)
• Tekutý obväz - výborný pomocník aj pre deti
• Lieky na predpis
• Pastilky na hrdlo - bolesť hrdla je nepríjemná a je dobré ju riešiť hneď 
• Očné kvapky - ak ich bežne používate
• Lieky na hnačku - majte vždy po ruke
• Antacidové tablety
• Panthenol na popáleniny
• Orálne rehydratačné soli
• Glukóza alebo iný cukor (na liečbu hypoglykémie)
• Injekčný adrenalín (na liečbu závažných alergických reakcií)
• Aspirín (primárne na liečbu srdcového infarktu)
• Teplomer
• Jednorazové hygienické / vinylové rukavice
• Bandáž na koleno, alebo členok

Hygiena

• Dezinfekčný gél na ruky
• Biologicky odbúrateľné mydlo - aby ste nezaťažili prírodu alebo neublížili vodným živočíchom
• Toaletný papier
• Repelent - otravné komáre a kliešte vám môžu poriadne znepríjemniť turistiku

Ochrana pred slnkom

• Opaľovací krém s ochranným faktorom - zvoľte dostatočný ochranný faktor
• Pokrývka hlavy proti slnku - dajte pozor, aby pokrievka bola priedušná a zbytočne sa vám v nej hlava nepotila
• Slnečné okuliare - na turistiku sa najviac hodia športové okuliare. Ich nosenie je pohodlnejšie a bezpečnejšie

Opravy a prvá pomoc

• Zapaľovač /Zápalky - pre prípad, že budete potrebovať založiť oheň
• Plašič - ak idete viacerí, stačí, že sa budete rozprávať. Pre jedného si zadovážte plašič divej zvery, aby o vás vedela a skôr sa vám vyhla Multifunkčný nôž
• Externá nabíjačka - najlepšie so solárnym dobíjaním 
• Baterka  - pre prípad , že vás zastihne noc, alebo sa ocitnete v jaskyni
• Silná lepiaca páska (tzv. „duct tape“, pretkávaná, obyčajne striebornej farby) na opravu rozpadnutých topánok, alebo pre prípady iných neočakávaných nehôd
• Sekundové lepidlo - ak sa vám rozpadne ruksak, okuliare a podobne

Osobné veci

• Občiansky preukaz
• Zdravotný preukaz
• Platobná karta
• Mobilný telefón